Desde hace años las personas se preocupan más por su estado físico de una manera importante. Se ha ido incrementando el interés por el buen estado físico a pasos agigantados, esto ha hecho que la demanda de gimnasios haya aumentado considerablemente.
Los gimnasios desde sus inicios han estado dedicados al trabajo de fuerza dejando a un lado una parte muy importante del entrenamiento, el trabajo cardiovascular. Se realizaban trabajos aislados de fuerza, unidos a la flexibilidad, potencia...pero actualmente se ha demostrado que una mezcla de trabajo de fuerza y cardiovascular en el entrenamiento, ayuda a conseguir una mejor forma fisica, esto se debe a que a mayor masa muscular mayor coste metabólico, por lo que ayudara a quemar mas calorías.
También conseguirá un vaciado mayor de los depósitos de glucógeno gracias al trabajo cardiovascular principalmente, lo que hará que la energía llegue mas rápidamente de la reserva de grasa.
Por último después de la sesión, el tener una masa muscular activa, esta va a solicitar un mayor aporte metabólico consumiendo así mas calorías.
Para ello convina en tu entrenamiento, trabajo de fuerza con trabajo cariovascular, y si te estas planteando empezar a entrenar ya sea por salud, estetica... no olvides primero empezar con baja carga e intensidad e ir progresando en volumen hasta alcanzar un nivel que te permita incrementar la carga e intensidad sin riesgo para tu salud.
Hola Lucia, decirte que me parece muy interesante lo referente a tu blog por lo que me gustaría que me resolvieras ciertas dudas que me han surgido leyendo este aporte.
ResponderEliminarHaces mención de combinar el trabajo de fuerza con el trabajo cardiovascular. ¿Podrías explicarme en que consiste el trabajo cardiovascular o los ejercicios que se llevan a cabo para realizarlo? Saludos y gracias
Ok muchas gracias por consultar las dudas, bueno el ejercicio cardiovascular se refiere al ejercicio en el cual el corazón tiene una exigencia importante al igual que el aparato respiratorio y circulatorio, este tipo de trabajo lo podemos encontrar en actividades como el aerobic, footing, nadar, ciclismo, y todas las variantes del aerobic como puede ser aerobox, step... y muchos mas. Espero que te haya resuelto tus dudas, sino no dudes en volver a preguntar.
ResponderEliminarUn saludo y gracias.