COMO ENTRENAR PARA TONIFICAR NUESTRO CUERPO

Hoy os hablo del tipo de entrenamiento que debéis de llevar a cabo para tonificar vuestro cuerpo en casa o en el gimnasio, ya que es posible en los dos sitios. Estos programas están basados en series por números de repeticiones, esto que quiere decir, los números de repeticiones serán las veces que repetiremos el gesto del ejercicio a realizar, por ejemplo 10 , y las series el numero de veces que vamos a hacer 10 repeticiones, por ejemplo 3.En un gimnasio se expresaría de la siguiente manera 3x10. 

Para hacer un entrenamiento de tonificación nuestras  series estarán en una media de 3 ó 4, y siempre con un alto numero de repeticiones, a partir de 15 hasta 20. Para ello la carga o peso que utilicemos en el ejercicio debe ser mucho mas inferior que si hiciéramos un trabajo de hipertrofia en el cual utilizaríamos pesos mas elevados. Se trata de un trabajo de fuerza-resistencia el cual nos permitirá mejorar nuestra fuerza sin coger excesivo volumen, no deseado sobre todo en mujeres, deportistas, adultos,etc.

Un saludo y cualquier duda ya sabéis preguntar.